การเตรียมการอุ่นเครื่องใดที่จำเป็นก่อนเข้าสวนแทรมโพลีน

ก่อนที่จะเข้าสู่สวนแทรมโพลีนเพื่อให้แน่ใจว่าความปลอดภัยและประสิทธิผลของการออกกำลังกายจำเป็นต้องมีการเตรียมการอุ่นเครื่อง

1. การเตรียมน้ำสลัด
เสื้อผ้า: สวมชุดกีฬาที่นุ่มและหลวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งแขนยาวและกางเกงยาวเพื่อลดความเสี่ยงของการถลอก ในเวลาเดียวกันสวนแทรมโพลีนอาจต้องสวมถุงเท้าที่ไม่ลื่นพิเศษซึ่งสามารถนำมาด้วยตัวเองหรือซื้อในสถานที่
ลบวัตถุแปลกปลอม: ก่อนที่จะเข้าไปวัตถุแปลกปลอมเช่นเครื่องประดับ, สร้อยคอ, ต่างหู, แว่นตา, กิ๊บ, ต่างหู, ฯลฯ ควรถูกลบออกเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงมีความจำเป็นที่จะต้องผูกผมด้วยแถบยืดหยุ่นและหลีกเลี่ยงการใช้กิ๊บ

2. การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง
การออกกำลังกายอุ่นเครื่องเป็นลิงค์สำคัญก่อนที่แทรมโพลีน มันสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนที่ของข้อต่อและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอกข้อต่อ ควรควบคุมการออกกำลังกายอุ่นเครื่องภายใน 10 ถึง 15 นาทีโดยเน้นไปที่ส่วนต่อไปนี้:

ศีรษะและคอ: ค่อยๆหันหัวแกว่งไปทางซ้ายและขวาและพยักหน้าขึ้นและลงเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ
ไหล่: ออกกำลังกายวงกลมไหล่ 10 ครั้งในแต่ละวิธีเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อไหล่
แขนและข้อมือ: พลิกข้อมือเบา ๆ จากนั้นยืดและวนแขนของคุณเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของแขนและข้อมือของคุณ
เอว: กล้ามเนื้อเอวของคุณอุ่นขึ้นอย่างเต็มที่ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของความแข็งแรงของร่างกายโดยเอนตัวไปทางซ้ายและขวาและขยับขึ้นและลง
ขาและข้อเท้า: ดำเนินการแกว่งขาเตะด้านข้างและการออกกำลังกายวงกลมข้อเท้าเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของขาและข้อเท้าของคุณและป้องกันเคล็ดขัดยอก
นอกจากนี้ความเสถียรของกล้ามเนื้อแกนหลักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายแทรมโพลีน คุณสามารถเปิดใช้งานกล้ามเนื้อแกนและเสริมสร้างช่องท้องของคุณและย้อนกลับไปผ่านการกระทำเช่นการสนับสนุนไม้กระดานและการนั่งซิทอัพ การออกกำลังกายแทรมโพลีนต้องใช้การทำงานของหัวใจและปอดสูงดังนั้นคุณต้องทำแบบฝึกหัดแอโรบิกเพื่อเปิดใช้งานระบบหัวใจและปอดเช่นแจ็คกระโดดยกขาสูงการกระโดดแนวตั้งง่าย ๆ ฯลฯ พวกเขาสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในเวลาอันสั้น

หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับใบเสนอราคาหรือความร่วมมือโปรดอย่าลังเลที่จะส่งอีเมลถึงเราที่Xiaofeixia888@xiaofeixia.net หรือใช้แบบฟอร์มสอบถามต่อไปนี้ ตัวแทนขายของเราจะติดต่อคุณภายใน 24 ชั่วโมง ขอบคุณสำหรับความสนใจในผลิตภัณฑ์ของเรา